d 3

Oczywiście, jest najlepsza na świecie :D do tego żółteczka wbite na sam koniec (żeby się nie ścięły), przykryte pierzynką z białeczka, do tego bananek z cynamonem <3 miłość od jakiegoś pół roku (przypadkowe odkrycie podczas próby usmażenia pierwszego omleta :D)

Przypominają mi skrzydełka w soli pieczone we frytownicy. Bój się boga skrzydła z frytownicy, głęboki olej, taki trans i w ogóle! %-) Solą oprószone faktycznie są, ale swój piękny złocisty kolor uzyskały dzięki liźnięciu olejem kokosowym z kurkumą i pepperem :D domowe mleko kokosowe + wióry kokosowe + ryż jaśminowy + granat + chia O widzę, że nie [...]

NANANANANANA. Migdało-jabłotki uważam za kolejny cud świata :-D będzie to chyba następny dobry powód, żeby rano trzaskać migda-mleko (a propos, dzisiejsze przemyślenia oraz test smakowy "górnej warstwy" migda-mleka oraz "wstrząśniętego" skłania mnie ku poświęceniu chwili czasu na oddzielaniu górnej warstwy, przynajmniej jeden raz - doskonała [...]

Ostatnio zdecydowanie nie mam weny do śniadań, jaja, czoko-awokado i jagódki, później wpadła jeszcze część bananana. Uczta za to pachniała miłością :-D migda-banananalove ciasto z dwoma warstwami banananów i z cynamonem <3 do tego oczywiście migda-mleko, warzywka i boczuś :-) Jutro wskakuje migda-jagodowiec, malinowiec i truskawkowiec, trzeba [...]

Strasznie duzo pracy mialem w tym tyg. i sypialem po 3-5godzin od poprzedniego piatku zaczynajac. W zwiazku z tym nie robilem piatkowego treningu nog, lecz dzis... Taki oto prezent dostalem, to az zal nie zjesc :D Torba spakowana, szejk (bialko, banan, bcaa) + czeko rowniez, to lece :D [...]

Modyfikowałem przepis Arkadiusza Czerwa z Bodubuilding Bloga 200g zmielonych płatków owsianych górskich 60g odżywki białkowej (oryginał proponował 30-50 ja dałem tak 3 miareczki) 5 jaj (może być 10 białek jak w oryginale) aromat waniliowy 100 g rodzynek 500g twarogu chudego 8 tabletek słodzika rozpuszczonych w kieliszku wrzątku ( tu proponowane [...]

Nosz kurczę, chłopaki, a ja tak starałem się, by wreszcie relacja ze sklepu Rafała była maksymalnie poważna (jak na moje możliwości ). By cel osiągnąć, pominąłem m.in. wątek mówiący o tym, że ów sympatyczny kulturysta zafascynowany hip-hopem postanowił zacząć występować pod wiele mówiąca ksywką &#8222;Wujek Wszystko Zje&#8221; i - by [...]

Wiek : 21,5 Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście : JUTRO Obwód pod biustem : JUTRO Obwód talii w najwęższym miejscu : JUTRO Obwód na wysokości pępka : JUTRO Obwód bioder : JUTRO Obwód uda w najszerszym miejscu: JUTRO Obwód łydki : JUTRO W którym miejscu najszybciej tyjesz : "boczki", dolny brzuch, darmiona, twarz. W którym miejscu [...]

N O W I N A * * * S T A Ł S I Ę C U D Mam okres. Cóż za krótka przerwa, raptem po 2 miesiącach od ostatniego, a nie 3 czy 4 :) No, no! Tak więc zapomnijcie o pomiarach w najbliższych dnaich <3

Juffi <3 Nagram i pokażę! Ale nie wiem kiedy będę miała możliwość. Postaram się w środę. TRENING Z DZISIAJ: ROZGRZEWKA: 10 minut rower stacjonarny SIŁA: klatka/sztanga leżąc - 10x20kg, 8x22kg, 6x24kg, 6x25kg (ostatnio w ostatniej podniosłam 4x27kg, ale dzisiaj mi nie nałożył szefu :-O ) (progress w seriach, antyprogress w treningu)(ale [...]

Ahoj! :-) No to wrzucam te moje miski. Staram się jak Bóg przykazał jeść 120/80/120, kiedy przegnę to tylko z białkiem. 4nn, wciąż liczę na Twoją sugestię co do treningu, chodzę na siłownię już 3,5 miesiąca 3 razy w tygodniu, miskę mam w miarę czystą od połowy listopada, ale w między czasie trafiło się niedojadanie. Martucca, halo! :-( Od kilku [...]

[...] przed-sesję (oddania projektów itp.) w poprzednim i bieżącym ćwiczyłam dwa razy :'-( Ale dobre i to. Miskę trzymam! :-D Pytanie mam co do TRENINGU - no właśnie. Co z nim? Od 3 i pół miesiąca tak ćwiczę. Możecie mi coś polecić? Ćwiczę 10 partii mięśniowych za każdym razem, więc treningi są w miarę intensywne. Nie chcę odejmować sobie wysiłku [...]

Chyba mnie tu jakiś kolega śledzi z partyzanta ;-] Jakbym wiedziała, że wpadnie tu jakiś facet to założyłabym coś bardziej adekwatnego na siebie na 1 stronie :-D Mój stary zaproponował mi dziś wypad na basen więc biegania nie będzie. Może machnę jakiś kilometr kraulem i może saunę zaliczę. I to zależy czy dziecię lat 3 pozwoli na to, bo znając [...]

Wczoraj na siłce koledzy namówili mnie na ubranie pasa do martwego ciągu i powiem tak: wiem, ze się nie powinno ale jakoś pewniej się czuję z tym pasem (mam ciągłą schizę że sobie uszkodzę kręgosłup). MC - czuję, ze mam jeszcze zapas sił na kilka kilo.... Wyciskanie i ściąganie - ciężko mi tu wydusić jakiś progres Wypychanie bioder - muszę [...]

Jestem przeziębiona - załapałam coś od moich synów (obydwaj chorzy). Naszpikowałam się gripexem i polazłam na siłkę bo co nas nie zabije to wzmocni. Nawet jakoś poszło, tylko pociłam się za dwóch. Przysiad nie robiłam na max swoich możliwości, za to spokojnie pamiętając o plecach i wypychaniu kolan. Pogodziłam się z tym, że tu nie wiadomo ile nie [...]

episode 12 4 częsci trzeba połaczyc programem hjsplit http://www.freebyte.com/hjsplit/ Part 1 http://www.sexuploader.com/?d=SVGJ2RPL Part 2 http://www.sexuploader.com/?d=WAXIVUV4 Part 3 http://www.sexuploader.com/?d=9CNFFEDW Part 4 http://www.sexuploader.com/?d=NP2DZFZQ

18.07 Dzisiaj miałam wolne od pracy, także cały dzień robiłam to co chcę - czyli z rana ogarnęłam parę spraw, a dopiero po 15 trening. Zrobiłam dzisiaj chyba z 15 km na szukaniu pokemonów u mnie w mieście haha, ta gra się jednak na coś przydaje %-) Ogółem dzisiaj miałam dosyć śmieszną sytuację na siłowni..podszedł do mnie jakiś starszy pan, który [...]

PONIEDZIAŁEK ( KLATKA + TRICEPS ) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. Prostowanie na wyciągu 10,10 ŚRODA ( PLECY + BICEPS ) Plecy: 1. Martwy ciąg 12,10,10,8 2. Podciąganie się na drążku 3s 3. [...]

Dzis : Przysiad 5x5 55kg Wyciskanie na klate 5,5,5,4,3 (2 pierwsze serie tak 8cm od klaty, kolega mi o tym powiedzial i nastepne okolo 2-3cm od klaty ) Wioslowanie 5x5 50kg (tutaj o dziwo juz wszystko technicznie dobrze, dalem rade ) Pompki na poreczach 7,8,7 +10kg (to cwiczenie lubie najbardziej, daze do 12,12,12 z 10kg a potem znow zwieksze [...]

Dzisiejszy trening : Przyciąganie nóg w leżeniu + Wyprosty nóg w siedzeniu w GIGASERII Podciąganie szeroko 10,8,7 :(( 25powtórzen w 3 seriach tylko :/ Wyciskanie na klate 12,10,5 40,45,50kg Unoszenie na boki na maszynie na barki 12,10,10 Pompeczki na poręczach 10x CC / 10x CC+5kg / 9x CC +10kg ! musi być 10 i zawieszam 12,5kg haha :D Podciaganie [...]